A volte senti il bisogno di fare il punto, anche se non è dicembre. Non serve un “bilancio di fine anno”. Serve una pausa. Uno sguardo a ciò che è stato. Un’idea più chiara di ciò che ha contato davvero. Poi un passo gentile in avanti.
Questi prompts sono pensati per quel momento. Puoi usarli a fine anno, dopo un cambiamento importante, per il tuo compleanno, o ogni volta che vuoi fermarti senza trasformare tutto in un esame della tua vita.
Non è necessario rispondere a tutte e 30 le domande. Scegline tre che ti sembrano vere. Scrivi qualche riga sincera. Fermati. Se una domanda ti pesa, saltala.
Guardare indietro
Che cosa mi ha chiesto questo periodo? Che cosa mi ha insegnato sui miei limiti?
Che cosa ho continuato a fare anche quando era difficile? Che cosa dice questo dei miei punti di forza?
Che cosa ho gestito meglio di quanto mi aspettassi, anche se in modo disordinato?
Quale perdita, cambiamento o delusione mi accompagna ancora? Che cosa devo riconoscere?
Che cosa ho lasciato andare in questi mesi? Un ruolo, un’abitudine, un modo di relazionarmi.
Che cosa ho imparato su come rendo di più? Energia, tempo, persone, ritmo.
Che cosa continuavo a rimandare? Paura, stanchezza o tempismo? Che cosa mi dice questo?
Che cosa ho evitato? Da che cosa mi stavo proteggendo?
Che cosa mi è mancato? Che cosa contava davvero?
Di che cosa sono orgogliosa, anche se in silenzio?
Nota ciò che conta
La gratitudine, per me, è spesso ordinaria. Non impressionante. Semplicemente reale. Che cosa mi ha sostenuta?
Quale supporto mi ha aiutata di più? Una persona, un luogo, una routine, uno strumento.
Quando mi sono sentita più me stessa? Che cosa era presente in quel momento?
Dove mi sono sentita troppo sotto pressione? Che cosa dovrebbe cambiare?
Quali relazioni mi facevano sentire a casa? Quali relazioni mi svuotavano?
Quale confine ho tenuto bene? Quale confine ha bisogno di essere più chiaro?
Dove ho speso energie che non mi sono tornate indietro?
Che cosa ho reso più difficile del necessario? Qual è la versione più semplice?
Quale storia mi sono raccontata per restare ferma? Qual è una storia più gentile, e più vera?
Che cosa ho continuato a forzare?
Andare avanti
Che cosa voglio mantenere, perché mi sostiene?
Che cosa voglio fare in modo diverso nel prossimo periodo? Non tutto. Una cosa.
Che cosa sono disposta a smettere di dimostrare? A chi? E a quale prezzo?
Per che cosa voglio perdonarmi? Come si tradurrebbe il perdono, in pratica?
Come sarebbe, per me, un periodo stabile? Non perfetto. Ma stabile.
Che cosa vorrei provare di più, nei prossimi mesi? E che cosa sostiene quella sensazione?
Che cosa voglio mettere in pratica adesso? Non “raggiungere”. Praticare.
Qual è un limite che proteggerebbe la mia energia, in futuro?
Di quale supporto ho più bisogno? Come posso chiederlo?
Quale passo successivo renderebbe il prossimo periodo più gestibile?
Scegli un prompt che ti sembri sincero. Scrivi qualche riga. E lascia che sia sufficiente per oggi.
Prossimi passi
Se sei all’inizio: Come iniziare a tenere un diario
Se oggi vuoi una domanda chiara: Suggerimenti di journaling per principianti
Se non sai cosa scrivere: Cosa scrivere quando non sai cosa dire
Se vuoi renderlo un’abitudine (senza pressione): Come mantenere l’abitudine di scrivere un diario nella vita reale
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Nota: questo articolo è stato scritto in inglese e poi tradotto in italiano. Potrebbero esserci piccole imprecisioni.
