A volte senti il bisogno di fare il punto, anche se non è dicembre. Non serve un “bilancio di fine anno”. Serve una pausa. Uno sguardo a ciò che è stato. Un’idea più chiara di ciò che ha contato davvero. Poi un passo gentile in avanti.
Questi prompts sono pensati per quel momento. Puoi usarli a fine anno, dopo un cambiamento importante, per il tuo compleanno, o ogni volta che vuoi fermarti senza trasformare tutto in un esame della tua vita.
Non è necessario rispondere a tutte e 30 le domande. Scegline tre che ti sembrano vere. Scrivi qualche riga sincera. Fermati. Se una domanda ti pesa, saltala.
Guardare indietro
1. Che cosa mi ha chiesto questo periodo? Che cosa mi ha fatto capire dei miei limiti?
2. Che cosa ho continuato a fare anche quando era difficile? Che cosa dice di me?
3. Che cosa sono riuscita a gestire meglio di quanto pensassi, anche se in modo disordinato?
4 Quale perdita, cambiamento o delusione mi porto ancora dietro? Che cosa ho bisogno di riconoscere?
5. Che cosa ho lasciato andare in questi mesi? Un ruolo, un’abitudine, un modo di relazionarmi.
6. Che cosa ho capito su ciò che mi fa rendere meglio? Energia, tempo, persone, ritmo.
7. Che cosa ho continuato a rimandare? Per paura, per stanchezza, o perché non era il momento? Che cosa mi dice questo?
8. Che cosa ho evitato? Da che cosa mi stavo proteggendo?
9. Che cosa mi è mancato? Che cosa ha contato davvero?
10. Di che cosa sono orgogliosa, anche se l’ho tenuto per me?
Riconoscere quello che conta
11. Per me la gratitudine raramente ha a che fare con qualcosa di straordinario. Di solito è più semplice di così. Qualcosa di ordinario, ma vero. Che cosa mi ha sostenuta?
12. Quale sostegno mi ha aiutata di più? Una persona, un luogo, una routine, uno strumento.
13. Quando mi sono sentita più me stessa? Che cosa c’era, in quel momento?
14. Dove mi sono sentita troppo sotto pressione? Che cosa dovrebbe cambiare?
15. Quali relazioni mi hanno fatta sentire a casa? Quali mi hanno svuotata?
16. Quale confine sono riuscita a tenere bene? Quale ha bisogno di essere più chiaro?
17. Dove ho speso energie senza ricevere nulla in cambio?
18. Che cosa ho reso più complicato del necessario? Qual è la versione più semplice?
19. Quale storia mi sono raccontata per restare ferma? Qual è una storia più gentile, ma anche più vera?
20. Che cosa ho continuato a forzare?
Andare avanti
21. Che cosa voglio tenere con me, perché mi sostiene?
22. Che cosa voglio fare in modo diverso nel prossimo periodo? Non tutto. Una cosa.
23. Che cosa sono pronta a smettere di dimostrare? A chi? E a quale prezzo?
24. Per che cosa voglio perdonarmi? Come si vedrebbe, nei fatti?
25. Come sarebbe, per me, un periodo stabile? Non perfetto. Ma stabile.
26. Che cosa vorrei provare di più nei prossimi mesi? E che cosa può sostenere quella sensazione?
27. Che cosa voglio iniziare a praticare adesso? Non raggiungere. Praticare.
28. Qual è un limite che proteggerebbe la mia energia nel prossimo periodo?
29. Di quale sostegno ho più bisogno? Come posso chiederlo?
30. Quale passo renderebbe il prossimo periodo più gestibile?
Scegli la domanda che oggi ti sembra più vera. Scrivi qualche riga. Per oggi può bastare così.
Prossimi passi
Se sei all’inizio: Come iniziare a tenere un diario
Se oggi vuoi una domanda chiara: Suggerimenti di journaling per principianti
Se non sai cosa scrivere: Cosa scrivere quando non sai cosa dire
Se vuoi renderlo un’abitudine (senza pressione): Come mantenere l’abitudine di scrivere un diario nella vita reale
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Nota: questo articolo è stato scritto in inglese e poi tradotto in italiano. Potrebbero esserci piccole imprecisioni.
